Pilates
¿Qué es?
¿Qué es el método Pilates?
Principalmente es una actividad física que va dirigida a restablecer las curvas naturales de la columna, alargar, tonificar y destensar la musculatura estabilizadora más cercana a la misma.
Hay que destacar que es un trabajo de tonificación especialmente dirigido al núcleo o centro de nuestro cuerpo."Power house".
La musculatura del núcleo la componen todos los grupos musculares del abdomen, Oblicuos, transverso, recto abdominal, cuadrado lumbar, suelo pélvico y todos aquellos músculos que rodean la pelvis, abductores y adductores. El trabajo de alargamiento y tonificación ayuda a que esta zona sea más funcional, y hace que tengamos más estabilidad, ya que trabajaremos a la larga desde el centro, evitando tensiones innecesarias, sobre todo en la espalda.
Junto con lo anteriormente dicho, no nos olvidamos de la conexión y correcta alineación con el resto del cuerpo, o sea, cabeza, cuello, hombros y extremidades superiores e inferiores, tratando al cuerpo como un todo integrado.
Métodos
Método Pilates
Creado por Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880, estudioso de actividades físicas con el fin de mejorar su precaria salud. Él y su mujer Clara, enfermera, abrieron su primer estudio en 1923 en New York. Consiste en la fusión de gimnasias como la sueca o de rehabilitación, típicas del mundo occidental, con disciplinas como el Karate y el Yoga de la cultura oriental.
¿Cómo se trabaja?
Como hemos explicado, tratamos al cuerpo como un todo integrado, y para conseguirlo trabajamos principalmente:
- El alargamiento y la elongación, lo que conlleva la buena alineación postural y una correcta colocación y conexión muscular.
- Una respiración abdominal fluida con el movimiento, lo que desarrollará la musculatura del centro, que en gran parte está colocada rodeando el sistema respiratorio, y el diafragma, músculo por excelencia de la respiración.Asi mismo una respiración más profunda va unida a relajación y a mayor control en la ejecución.
En todos los ejercicios aplicamos lo anteriormente dicho, con lo cual siempre buscamos un movimiento armónico y de calidad. Por estos motivos, las clases no son numerosas, máximo ocho personas, y no repetimos más de ocho a diez veces cada ejercicio.
¿Cuáles son los resultados?
Vemos que los alumnos se sienten más equilibrados y ágiles, siendo la progresión evidente del comienzo al final del curso. Los ejercicios que costaban en un principio al final resultan placenteros y fáciles.
Es evidente que hay un trabajo de tonificación, sobre todo de la musculatura del centro, aumentando la intensidad de trabajo según va progresando el curso, lo que conlleva a un mayor control del centro.
El trabajo de alargamiento esta presente siempre, con lo que sales de la clase con sensación de haber crecido.
También los alumnos aprenden a ser más conscientes de su postura y corrigen malos hábitos, aplicándolo a la vida cotidiana, lo que evitará en un futuro posibles tensiones e incluso lesiones, sobre todo de espalda.
Vemos resultados positivos de alivio y mejora en algunos casos de personas con lesiones como: hernias, dolores de espalda en general, desgastes, artrosis, escoliosis y en algunos casos de fibromialgias.
Somos conscientes de que cada uno tenemos un cuerpo diferente, por lo que en las clases intentamos ajustarnos a las necesidades de cada alumno.
Para ayudar a que la actividad sea más eficaz utilizaremos otras técnicas compatibles con Pilates, como son el Método Franklin y Giro Kinesis. No nos cerramos sólo a la técnica clásica del Método Pilates, sino que abrimos puertas a todas aquellas actividades que ayuden a mejorar y a enriquecer nuestras clases.
Así mismo, utilizamos material de suelo como el Fit-ball o balón grande, el Bosu o media esfera, Chi Ball o pelota pequeña, bandas elásticas y bancos. Esto enriquece la clase y la hace más variada.
Método Franklin
Practicante y estudioso de la Danza, reside en Inglaterra, donde desarrolla su propio método, el cual ayuda a mejorar la conciencia mental y corporal, las interacciones mente-cuerpo y la calidad de movimiento principalmente.
Girokinesis
Creado por Juliu Horvath; bailarín clásico retirado por una lesión del tendón de Aquiles, practica yoga y crea su propio método uniendo estas dos disciplinas que él mismo enseña actualmente.
Profesores
Lo dirigen
Elena Díaz Pérez
- Gimnasta y entrenadora de gimnasia rítmica.
- Instructora de Fitness en las especialidades de Aerobic, Mantenimiento y Aerogimnasia.
- Profesora de Educación postural y gimnasia correctiva.
- Instructora del Método Pilates.
- Formada instructora de Pilates Suelo y habiendo realizado el curso de Pilates Máquina, dirigidos ambos por la Escuela de “PILATES i más”. Dirigida por Teresa García Pastor y Rafael Domínguez.
- Últimamente ha realizado una formación más completa de Pilates en el curso de “Instructor Matwork Avanzado”, realizado por la “FNEID” en la Escuela de Pilates Eva Espuelas en los siguientes seminarios:
- Girokinesis impartido por Ramón Rosanas.
- Franklin dirigido por Eva Pedemonte.
- Pilates adaptado a mayores, impartido por Susana Aznar.
- Pilates con complementos , dirigido por Eva Espuelas.
- Pilates para embarazadas, impartido por Gabriela Solini.
- Pilates Avanzado, dirigido por Ramón Rosanas.
Marié González Fernández
- Formó parte del grupo de Danza Contemporánea “Puertas Abiertas” y de TEMPOMOBILE, con la coreógrafa y bailarina Becky Siegel.
- Poseedora de conocimientos en Fitness (realizando los dos primeros cursos de la FEDA, en la especialidad de Aeróbic), yoga y Masaje. Su primer contacto con Pilates fue en la Esculela de Laban Center en Inglaterra, una de las cunas del Pilates.
- Formada instructora de Pilates Suelo y habiendo realizado el curso de Pilates Máquina, dirigidos ambos por la Escuela de “PILATES i más”. Dirigida por Teresa García Pastor y Rafael Domínguez.
- Últimamente ha realizado una formación más completa de Pilates en el curso de “Instructor Matwork Avanzado”, realizado por la “FNEID” en la Escuela de Pilates Eva Espuelas en los siguientes seminarios:
- Girokinesis impartido por Ramón Rosanas.
- Franklin dirigido por Eva Pedemonte.
- Pilates adaptado a mayores, impartido por Susana Aznar.
- Pilates con complementos, dirigido por Eva Espuelas.
- Pilates para embarazadas, impartido por Gabriela Solini.
- Pilates Avanzado, dirigido por Ramón Rosanas.
Horarios
Horarios y días
2 sesiones a la semana de 60 minutos
Profesora Marié González
LUNES y MIERCOLES:
De 18:00 a 19:00
De 19:15 a 20:15
De 20:30 a 21:30
Profesora Elena Díaz Pérez
MARTES y JUEVES
De 9:30 a 10:30
De 18:30 a 19:30
De 19:30 a 20:30
De 20:30 a 21:30
Precios
80 € al mes ó 220 € al trimestre.
El pago se realizará la primera semana del mes o al inicio del trimestre.
¡Los grupos son reducidos. Máximo 8 personas!.